איך מתכוננים ליום סיירות? מתי הולכים לישון ערב הגיבוש?   1.ערב לפני יום הסיירות מומלץ ללכת לישון בשעה 21:00.                                 בכדי להרגיל את הגוף לשינה בשעה זו מומלץ להרגיל את עצמכם לנוהל זה כמספר ימים לפני כן.   מה אוכלים ערב הגיבוש?

    מה צריך לאכול לפני ואחרי האימון? תזונה באימוני כושר-קרבי מאחר והתזונה היא חלק חשוב מאוד בחיינו בכלל ובספורט בפרט, החלטתי לקבץ פרטים בסיסיים שנראו לי חשובים ועשויים לשפר ולתרום למודעות ולבריאות שלכם. זהו דף מידע כללי והוא בגדר המלצה בלבד. כל תפריט תזונתי כלשהו שתקבלו ו/או תקראו בעתיד דורש את אישור רופא המשפחה.   להלן מס' פרטים חשובים:

השבוע פגשתי קבוצת מורים מלוד, במסגרת ההדרכות לאורח חיים בריא. כמו תמיד, גם הפעם, המפגש היה מרתק. במסגרת ההדרכה העלתה מירי את בעיית התקשורת עם הנוער המתבגר...     תזונה בכושר-קרבי מאחר והתזונה היא חלק חשוב מאוד בחיינו בכלל ובספורט בפרט, החלטתי לקבץ פרטים בסיסיים שנראו לי חשובים ועשויים לשפר ולתרום למודעות ולבריאות שלכם. זהו דף מידע כללי והוא בגדר המלצה בלבד. כל תפריט תזונתי כלשהו שתקבלו ו/או תקראו בעתיד דורש את אישור רופא המשפחה.