תוכנית האימונים

במהלך השנה יהיו מספר פעילויות מיוחדות:

בימי שני וחמישי מתקיימים אימונים בעצימות גבוהה מאוד בפארק הירקון בת''א.

הדגש בהם מושם על פיתוח סבולת אירובית, סבולת אנאירובית, כוח שריר, כוח מתפרץ, סבולת מהירות, ריצה בעליות, מנהיגות, עמידה מול קהל, מסוגלות עצמית וכוח מנטאלי.

לחץ/י לסרטון

אימון גופיות - האימון מתרחש בפארק ויש בו דגש מיוחד על כוח וסבולת שרירים גדולים וגיבוש הקבוצה.

כל מי שמסיים/ת את האימון זוכה בגופיית ריצה מקצועית.

סרטון אימון גופיות

אימון חולצות בחוף הים - האימון מתקיים בחורף וחלקו מתרחש גם מחוץ למים..

כל מי שמסיים/ת את האימון זוכה בחולצת ריצה מקצועית.

סרטון קבוצת ת''א

סרטון צפית ושוהם

קבוצת צפית

מסע קפוצ'ון - מתרחש בדיונות, במים ובחוף והוא כולל מסע אלונקות, זחילות ותרגילי גיבוש בעצימות גבוהה מאוד.

סרטון מסע קפוצ'ון

מודל (סימולציה) יום סיירות - תרגול יום הסיירות בדיונה בוינגייט או בחוף הצוק בת''א

לצפייה בסרטון

מודל (סימולציה) גיבוש קיץ וחורף - שלושה ימים של אימונים קשים מאוד, מסעות, זחילות, דינמיקה קבוצתית ותרגילי צוות ודינמיקה קבוצתית. בסיום המודל ייערך ניתוח מקצועי על תפקוד החניכים/ות בגיבוש.

ע' מספר איך עבר גיבוש שייטת, לצפייה בסרטון

א' מספר איך התקבל לסיירת מטכ''ל לצפייה בסרטון

מ' מספר איך התקבל לסיירת נח''ל לצפייה בסרטון

א' מספר איך התקבל ליחדת מגלן, לצפייה בסרטון

דרכו של ד' לגיבוש יח''טיות לצפייה בסרטון

הכנה לגיבוש יח''טיות, לצפייה בסרטון

שיחה עם לוחם ותיק, לצפייה בסרטון

כושר קרבי לבנות

סרטון אימון ים

סרטון אימון חולצות

סרטון כושר קרבי

הכושר הגופני נבנה בהדרגתיות והבניה הגופנית נעשית במקצועיות רבה ורק על ידי מאמנים/ות מקצועיים/ות בעלי תעודת הסמכה.